جسمانی سرگرمی اور غذائیت
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی طور پر متحرک رہنے سے بعض بیماریوں بشمول کینسر ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روکنے یا تاخیر میں مدد مل سکتی ہے ، اور ڈپریشن سے بھی نجات ملتی ہے اور موڈ بہتر ہوتا ہے۔
غیر فعالیت اکثر بڑھتی عمر کے ساتھ ہوتی ہے۔
ورزش اور چلنے کے پروگراموں کے لیے اپنے مقامی گرجا گھروں یا عبادت گاہوں ، سینئر مراکز اور شاپنگ مالز سے چیک کریں۔
ورزش کی طرح ، اگر آپ اکیلے رہتے ہیں اور کھاتے ہیں تو آپ کی کھانے کی عادتیں اکثر اچھی نہیں ہوتی ہیں۔
کامیاب عمر کے لیے ضروری ہے کہ غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھائیں اور کینڈی اور مٹھائی میں خالی کیلوری سے بچیں۔
زیادہ وزن اور موٹاپا
زیادہ وزن یا موٹا ہونا ہائی بلڈ پریشر ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، کورونری دل کی بیماری ، فالج ، پتتاشی کی بیماری ، اوسٹیو ارتھرائٹس ، سلیپ اپنیا ، سانس کے مسائل ، ڈیسلیپیڈیمیا اور اینڈومیٹریال ، چھاتی ، پروسٹیٹ اور بڑی آنت کے کینسر سے مرنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔
نیشنل ہارٹ لنگ سے موٹاپے کے بارے میں گہرائی سے رہنمائی اور عملی مشورے دستیاب ہیں۔
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کا کہنا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنے والوں کو زیادہ موٹیویشن ملتی ہے جب انہیں اپنے معالج کی مدد حاصل ہوتی ہے۔
ایچ آئی وی/ایڈز
امریکی ایڈز کے 11 سے 15 فیصد کیسز 50 سال سے زائد عمر کے بزرگوں میں پائے جاتے ہیں۔ 1991 اور 1996 کے درمیان ، 50 سے زائد بالغوں میں ایڈز کم عمر بالغوں کی نسبت دوگنی سے زیادہ بڑھ گئی۔
بزرگوں کے کنڈوم استعمال کرنے کا امکان نہیں ہے ، مدافعتی نظام ہے جو قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کمزور ہوجاتا ہے ، اور ایچ آئی وی علامات (تھکاوٹ ، وزن میں کمی ، ڈیمنشیا ، جلد پر خارش ، سوجن لمف نوڈس) علامات کی طرح ہیں جو بڑھاپے کے ساتھ ہوسکتی ہیں۔
ایک بار پھر ، جنسی سرگرمیوں اور منشیات کے استعمال کے لحاظ سے عمر بڑھنے کے بارے میں دقیانوسی تصورات اس مسئلے کو بڑی حد تک غیر تسلیم شدہ رکھتے ہیں۔
دماغی صحت
ڈیمنشیا بڑھاپے کا حصہ نہیں ہے۔
ڈیمینشیا بیماری ، ادویات کے رد عمل ، بینائی اور سماعت کے مسائل ، انفیکشن ، غذائیت کے عدم توازن ، ذیابیطس اور گردوں کی ناکامی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ڈیمینشیا کی بہت سی شکلیں ہیں (بشمول الزائمر کی بیماری) اور کچھ عارضی ہوسکتی ہیں۔
درست تشخیص کے ساتھ انتظام اور مدد آتی ہے۔
زندگی میں سب سے عام ذہنی صحت کی حالت ڈپریشن ہے۔
اگر علاج نہ کیا گیا تو بوڑھوں میں افسردگی خودکشی کا باعث بن سکتی ہے۔
یہاں ایک حیران کن حقیقت ہے: خودکشی کی شرح بزرگ سفید فام مردوں کے لیے کسی بھی دوسرے عمر کے گروپ کے مقابلے میں زیادہ ہے ، بشمول نوعمروں کے۔
ماحولیاتی معیار
اگرچہ آلودگی ہم سب کو متاثر کرتی ہے ، حکومتی مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ کم آمدنی والے ، نسلی اور نسلی اقلیتیں ان علاقوں میں رہنے کا زیادہ امکان رکھتی ہیں جہاں انہیں ماحولیاتی خطرات کا سامنا ہے۔
عام آبادی کے مقابلے میں ، بزرگوں کا ایک بڑا تناسب غربت کی دہلیز پر زندگی گزار رہا ہے۔
حفاظتی ٹیکہ
انفلوئنزا اور نمونیا اور پرانے بالغوں کے لیے موت کی اولین 10 وجوہات میں شامل ہیں۔
بزرگوں کے لیے انفلوئنزا ویکسینیشن پر زور دینے میں مدد ملی ہے۔
نمونیا ایک انتہائی سنگین انفیکشن ہے ، خاص طور پر خواتین اور بوڑھوں میں۔
صحت کی دیکھ بھال تک رسائی
بزرگ اکثر اپنی صحت کی اتنی سنجیدگی سے نگرانی نہیں کرتے جتنی انہیں کرنی چاہیے۔